Заявка после оплаты может обрабатываться в течение 24 часов, как правило быстрее - если вы верно указываете номер телефона, в течение часа вам в личные сообщения телеграмма направляется письмо от меня (Варвары Беллами)

В письме указывается с чего начать, ссылка на платформу.Фактически,вы получаете доступ к проекту в день оплаты.

Какую бы цель по форме вы не приследовали: рекомпозиция,набор мышечной массы,улучшение качества тела ,похудение (цель мы определяем совместно) - проект подстроится под нее.

Тогда вам как раз не нужна одна мотивационная программа.Вам нужна полноценная система, которую можно встроить в обычную жизнь.
В BBÉSSENCE нет задачи идеально прожить месяц, а потом сорваться и через время начать заново.

Мы строим привычку тренироваться, нормально есть и заботиться о себе так, чтобы это постепенно стало вашей нормой.

Смотрите, программа рассчитана на 4 тренировки в неделю - именно этот объем заложен в систему
Но жизнь не всегда идет по четкому плану)
Поэтому тренировки можно переставлять под свой график.
Не смогли сделать одну?Ничего страшного)
Занимаетесь дальше в прежнем ритме.
Главное - не превращать один пропуск в привычку пропускать все остальное.

Я не буду обещать вам "минус 10 кг за месяц" или другую красивую цифру.
У всех разная исходная точка, питание,активность,тренировочный опыт и скорость изменений.
Но если вы действительно тренируетесь ,соблюдаете мои рекомендации по питанию и остальным привычкам - тело будет меняться.

Форма тела, объемы, плотность мышц, качество кожи, самочувствие - прогресс при таком раскладе , гарантирован.

Нет.Питание не должно превращаться в ежедневную бухгалтерию)
В проекте есть индив. расчет кбжу под вас, рецепты,материалы по питанию ,поэтому при желании вы можете использовать точный расчет ,НО

Моя задача - дать вам не цифры ,а понимание того, как выстраивать рацион под свою цель и при этом иметь здоровые отношения с едой.
Поэтому в проекте вы выбираете комфортный подход питания.

В проекте есть меню на разное кбжу , с рецептами каждого приема пищи.
Так же есть отдельная масштабная вкладка с рецептами ,которые можно внедрять в свой рацион для разнообразия

Это не формальная проверка отчетов раз в неделю, девушки.
Я ежедневно (при условии вашей отдачи) смотрю отчеты, отвечаю на вопросы,корректирую питание,помогаю с техникой упражнений и разбираю ситуации,которые возникают походу работы.

Если под «другими программами»подразумевается:
- пилатес
- йога
- кардио
- групповые в зале
- стретчинг
- танцы и тд
То да, проект легко совмещается с твоими прочими интересами.

А так, программа самодостаточная и рассчитана так, чтобы не перегружать, а давать результат. Поэтому рекомендую выстраивать систему полностью со мной.

Тк тренировки выстроены по статодинамическому протоколу — они занимают не больше часа.
Так же на платформе есть экспресс-тренировки, рассчитанные на 30 минут

Все тренировки для дома на проекте со свободным весом.
Свободный вес включает в себя:
- качественные тканевые и латексные резинки
- эспандер
- для тренировок дома -- желательно приобрести гантели

Вне зависимости от того, где ты тренируешься. Ссылки на качественный инвентарь прилагаю в рамках проекта.

В тренировках для зала -- в работу подключены тренажеры, по мимо свободного веса.

Техника упражнений детально разбирается в каждой тренировке на платформе.
Так же обратная связь включает в себя возможность отправлять видео-технику мне в личные сообщения - на корректировку.

Тем, что вы покупаете не просто доступ к видео.

У вас есть:
1.Личный тренер онлайн
2.Готовая система тренировок,питание,рецепты,дополнительные комплексы, материалы по привычкам ,возможность получать образуют связь
Вам не нужно каждую неделю думать: что делать на этой неделе?Что есть?А правильно ли я делаю это упражнение?Почему я не набираю ММ/худею?

Большая часть этих вопросов уже встроена в систему, вам остается только - применить это к своей жизни.

Подписка на платформу оформляется на месяц.Далее ты либо продлеваешь доступ к платформе ,либо покидаешь ее.

На сайте доступна оплата зарубежной картой. Если у тебя возникла проблема с оплатой ,то пишите прям в личные
сообщения @barbara_bellami